| 每天六个一提高免疫力.荐 |
| 作者/51651614 时间/2007-9-3 11:34:00 类别/综合 查看/ |
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睡一个好觉： 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可 以。 做一番运动： 每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过 激烈 或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。 做一回白日梦： 每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以 增加免 疫细胞的数目和活动能力。 参加一次艺术活动： 笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜 剧片、好笑 的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激 健康的 生理反应。 与知己交流一次： 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助 于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 |
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